債務整合是一種將多個高息貸款或信用卡債務合并為一個低長寧利率貸款或信用卡債務的方法。個人可以通過以下步驟申請債務整合：

　　1. 評估債務情況：個人需要評估自己的債務情況，包括債務總額、每月還款額、長寧利率、逾期情況等。

　　2. 尋找債務整合公司：個人可以通過互聯網或口碑推薦尋找一家信譽良好的債務整合公司。

　　3. 提交申請：個人需要向債務整合公司提交申請，通常需要提供身份證明、收入證明、債務清單等材料。

　　4. 審核申請：債務整合公司會對個人的信用記錄、債務情況、收入情況進行審核。

　　5. 制定還款計劃：如果申請成功，債務整合公司會根據個人的情況制定一份還款計劃，將債務合并為一個低長寧利率貸款或信用卡債務。

　　6. 還款：個人需要按照還款計劃按期還款。需要注意的是，債務整合可能涉及高負債和長期的還款計劃，個人需要對自己的財務狀況進行認真評估，確保自己有能力按時還款。同時，選擇合適的債務整合公司也很重要，要選擇信譽良好、合法合規的公司進行債務整合。

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